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Today's Swim Training.

400 Warm up. 6 x 50 (25 EASY/25 FAST) 2 x (2 x 200 @ 04:00 + 4 x 50 @01:00) 2 x (2 x 150 @ 03:00 + 3 x 50 @01:00) 2 x (2 x 100 @ 02:00 + 2 x 50 @01:00) 1 x 300 EASY focus on trokes on each 50 (28, 29, 30, 32, ?, 30) Total distance: 3700 Special focus...

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19 janvier 2006

Today's Swim Training.

500 Warm up8 x 50 @01:106 x 100 (25 single arm right + 25 single arm left + 50 swim breathing each 3 strokes)100 Easy4 x 100 (Alterning with and without pullbuoy)4 x 50 Counting Strokes (28, 27, 28, 31) Total distance: 2200m

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13 janvier 2006

Today's Swim Training.

400 Warm up9 x 50 @ 01:05 (3, 6 and 9 fast)1 x 50 slow5 x 100 @ 02:0030 s extra rest4 x 150 @ 03:0030 s extra rest3 x 200 @ 04:00 Total Distance: 2600m

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16 décembre 2005

Thursday + Friday Swim Training

Back into the pool, and now, twice a week. Today was my 5th session since we started again. My level of fitness and e-fish-iency have remarkably improved (without any specific extra training!). Now I can easily stay below 30 strokes per 50m length. Thursday:...

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10 novembre 2005

Mes resources sur le TaiChi...

Articles et Informations sur le net: http://www.marnixwells.info/index.html... Livres: 1. The Healing Promise of Qi: Creating Extraordinary Wellness Through Qigong and Tai Chi by Roger Jahnke2. The Healer Within : Using Traditional Chinese Techniques...

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6 septembre 2005

Today's swim training...

No Warm up exercise, as I was a little bit late. 1500m - No time100m Backstroke, easy500m + :30s RI, 09:25.2250m + :10s RI, 04:37.6250m, 04:30.3100m Cooldown

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29 août 2005

Galway, Preliminary results.

The prelim. results are available online.314th of 395th (85th in my age category) is... respectable enough.Focus for next year will definitely be the run. Swim Cycle Run RunSplit1 RunSplit2 RunSplit3 RunSplit4 Overall 00:30:27 01:09:41 01:03:23 00:13:21...

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29 août 2005

Mission accomplie!

GCT, Resultat (non-officiel) Swim T1 Cycle T2 Run Total00:30:15 00:04:48 01:10:16 00:01:36 01:03:09 02:50:08 Ce qui voudrait dire 5 minutes en dessous de mon objectif, et 16 mins en dessous de mon meilleur temps!

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26 août 2005

Galway, Jour J - 1

Demain Galway. Finalement, se sera ma derniere course de la saison. J'ai anulle ma participation au DCT et vais plutot y aller en tant que marshall volontaire. Mon objectif cette fois-ci: 02:55 h. (on est modeste, cette fois-ci... :)J'ai eu besoin de...

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19 août 2005

Happy Laps!

Fabulous swim Video* from TotalImmersion.co.uk Small | Medium | Large Enjoy! *Quicktime Plugin required!

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